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今天来聊聊关于提踵后小腿肌肉疼痛，提踵的文章，现在就为大家来简单介绍下提踵后小腿肌肉疼痛，提踵，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、提踵动作就是抬起后脚跟。

2、提踵可以锻炼小腿肌肉，对小腿起到塑形作用。

3、提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。

4、双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

5、提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。

6、脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

相信通过提踵这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。